Sport massage

Wil je sneller herstellen na het sporten, na een intensieve lichamelijke activiteit, wil je blessures voorkomen en/of de conditie van je spieren verbeteren? Sport je intensief, recreatief of belast je je lichaam met enige regelmatig zwaar? 

Dan biedt een sportmassage de uitkomst!

Een sportmassage kan preventief, pro-actief en reactief worden ingezet en is bij uitstek geschikt om kort voor, tijdens en kort na fysieke activiteiten je lichaam intensief te laten verzorgen! Het helpt je lichaam om sneller te herstellen en het draagt bij om overbelasting van je spieren en dus blessures te voorkomen. Een sportmassage kan ook ingezet worden om je spieren te activeren, bijvoorbeeld aan het begin van een trainingstraject of wanneer je een tijdje niets gedaan hebt. En laat de naam je overigens niet op een verkeerd spoor zetten, want ook als niet-sporter heb je zeker baat bij een sport massage!

Voorafgaand aan de eerste behandeling bespreken we samen een korte anamnese om meer informatie te krijgen m.b.t. uw persoonlijke situatie zoals algemene gezondheid, sportactiviteiten, evt. blessures, verhoogde spierspanning en dagelijkse bezigheden die invloed kunnen hebben op evt. klachten. Zo bepalen we samen waar we de doelstellingen, focus en verwachtingen om de behandeling effectief te kunnen verzorgen.

Tijdens een sportmassage wordt er, na de eerste rustige en verkennende voorbereidende strijkingen van je huid en spieren, intensief gemasseerd. Hierdoor kan het onderliggende weefsel los worden gemaakt, eventuele myogelosen (in de volksmond "knopen"; wat verhardingen in de spier zijn) en gevoeligheden worden aangepakt. De ontspanning en bewegingsruimte die jij hierna weer kunt ervaren is een weldaad voor je lichaam (en geest).

Gedurende de sportmassage gaan de kleine bloedvaatjes in je huid en spieren open staan, waardoor er een krachtige toename van de plaatselijke doorbloeding zal optreden. De intensievere doorbloeding zorgt voor een betere voedings- en zuurstofbalans in de spieren en de verzamelde afvalstoffen (o.a. vocht en lactaat) zullen beter worden afgevoerd. De gevoelige spierspanning neemt steeds verder af door de inwendige druk van de massage.

Om zover te kunnen komen zal ik de spieren stevig masseren, vanzelfsprekend houd ik in de gaten of de sportmassage niet te intens is.  Het is een gezonde uitdaging om samen jouw grenzen binnen de sportmassage te ontdekken (en te bewaken) waardoor een sportmassage als gevoelig(er) ervaren kan worden dan bijvoorbeeld een relaxmassage. Het doel van de sportmassage is dat jij je na de behandeling beter zult gaan voelen, herstel wordt versneld en je spieren zullen ontspannen waardoor jij meer mobiliteit zult ervaren.

Natuurlijk bespreek ik met jou, voorafgaande aan de massage, waar jij behoefte aan hebt. Jij bepaalt wat je met de massage wenst te bereiken en waar de focus van deze massage op moet komen te liggen. Bijvoorbeeld op je benen, schouders, nek of rug.

Wanneer kies je voor een sportmassage

In de korte periode voor, dan wel in de korte periode na een lichamelijke (intensieve) inspanning is het verstandig om voor een sportmassage te kiezen. Voorafgaande aan de fysieke inspanning helpt sportmassage om blessures te voorkomen. Als je recent een blessure hebt doorgemaakt of je bevindt je nog in de laatste fase van blessureherstel kun je (eventueel na overleg met je fysiotherapeut) kiezen voor een sportmassage om je herstel te bespoedigen en bovenal om ervoor te zorgen dat oude blessures niet meer op zullen spelen.

Wanneer ik je geen sportmassage kan aanbieden

Bij koorts en griep, algemene infectieziekten en ontstekingen, open wonden, extreme vermoeidheid of uitputting (na duurprestatie), slechte algemene gezondheid, huidaandoeningen en steenpuisten, vaataandoeningen (trombose, arteriosclerose), tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap.

Rekening houdende met het deelgebied, tijdstip, dosering en techniek kan ik je toch masseren

Bij zwangerschap (geen rug- en buikmassage), spataderen (geen beenmassage),  geen massage in de blessuregbied, aangepaste massage bij zeer zwaar behaarde huid.

Bij twijfel kunt u altijd contact met mij opnemen.